{"id":7711,"date":"2021-11-14T23:13:59","date_gmt":"2021-11-14T22:13:59","guid":{"rendered":"https:\/\/ppiswedia.com\/masakini\/?p=7711"},"modified":"2023-12-31T21:38:12","modified_gmt":"2023-12-31T20:38:12","slug":"seasonal-affective-disorder-depresi-di-musim-dingin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ppiswedia.org\/masakini\/seasonal-affective-disorder-depresi-di-musim-dingin\/","title":{"rendered":"Seasonal Affective Disorder : Depresi di Musim Dingin"},"content":{"rendered":"\n

Memasuki bulan November, perbedaan waktu antara Indonesia dan Swedia kembali menjadi enam jam, yang artinya Daylight Saving Time<\/em> sudah berakhir dan kita akan memasuki musim dingin. Awal tinggal di Swedia, saya merasa musim dingin adalah saat \u2013 saat yang berat. Selain suhu yang menurun drastis, mood<\/em> pun ikut berubah secara drastis. Apakah ini yang dinamakan winter blues<\/em><\/a>? <\/p>\n\n\n\n

Sebagian orang mengenali gejala penurunan mood <\/em>sebagai winter blues<\/em>. Winter blues<\/em> memang membuat kita merasa kurang bahagia, tetapi tidak mempengaruhi aspek \u2013 aspek dalam kehidupan kita seperti pekerjaan, hubungan personal, dll. Jika ada aspek kehidupan yang terganggu, maka kita perlu mewaspadai adanya Seasonal Affective Disorder<\/em> atau yang biasa disebut SAD. Hal ini tentu tidak familiar bagi kita yang tinggal di Indonesia, namun ketika menginjakkan kaki di Swedia saya merasa perlu mengingat kembali mata kuliah Psikologi Klinis yang pernah saya ambil ketika kuliah S1 dulu. <\/p>\n\n\n\n

SAD adalah sebuah gejala depresi yang ditandai oleh adanya perubahan musim. Berbeda dengan winter blues<\/em> yang biasanya hanya berlangsung singkat, mood<\/em> yang buruk pada SAD bertahan lebih dari dua minggu. Pada SAD, perubahan mood<\/em> juga mengakibatkan perubahan pada bagaimana seseorang berpikir, merasakan sesuatu dan menangani masalah. SAD umumnya terjadi ketika musim gugur dan musim dingin tiba, namun sedikit orang mengalami SAD ketika musim semi dan panas. Pada penderita SAD tipe winter<\/em>, mood<\/em> biasanya menjadi lebih buruk ketika hari mulai memendek di akhir musim gugur memasuki musim dingin, dan akan kembali membaik ketika musim semi dan panas tiba. Begitupun sebaliknya pada SAD tipe summer<\/em>, ketika hari menjadi semakin panjang di akhir musim semi dan memasuki musim panas, gejala SAD akan muncul. <\/p>\n\n\n\n

Biasanya gejala umum yang muncul pada SAD adalah merasa tertekan hampir sepanjang hari selama kurun waktu tertentu, kehilangan minat pada aktivitas yang disukai, mengalami perubahan nafsu makan atau berat badan, memiliki masalah dengan tidur, merasa lamban atau gelisah, tidak bersemangat, merasa putus asa atau tidak berharga, mengalami kesulitan berkonsentrasi, dan memiliki pikiran yang sering tentang kematian atau bunuh diri. Dan khusus tipe winter<\/em> gejala spesifik yang muncul adalah tidur berlebihan (hipersomnia), makan berlebihan, terutama keinginan untuk makan karbohidrat sehingga cenderung mengalami kenaikan berat badan, dan menarik diri dari lingkungan sosial. Sedangkan pada tipe summer<\/em>, gejala spesifik yang muncul insomnia, kurangnya nafsu  makan, kecemasan berlebih dan biasanya menunjukkan perilaku kekerasan. <\/p>\n\n\n\n

Bagaimana membedakan gejala SAD dan winter blues<\/em> biasa? Selain tentunya menemui penyedia layanan kesehatan, untuk mendapatkan diagnosis gejala SAD, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan yaitu :<\/p>\n\n\n\n